운동13 노인이 될수록 근육이 중요한 이유: 건강한 노년을 위한 근육 유지법 나이가 들수록 뼈 건강이나 치매 예방에만 집중하기 쉬우나, 노년기의 건강을 좌우하는 핵심 요소 중 하나는 바로 '근육'입니다. 근육은 단순히 움직임을 위한 조직이 아니라, 에너지 대사, 낙상 예방, 면역력 유지, 삶의 질 향상 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 노년기 근육의 중요성을 다섯 가지 카테고리로 나누어 설명하고, 실생활에서 근육을 유지하는 방법까지 함께 소개합니다.1. 근육 감소는 노화의 대표적 징후나이가 들수록 자연스럽게 근육량이 줄어들게 됩니다. 이를 근감소증(Sarcopenia)이라고 하며, 60세 이후에는 매년 1%씩 근육량이 감소한다는 연구도 있습니다.근육 감소 → 기초대사량 감소 → 체지방 증가 → 만성질환 위험 증가근육 약화 → 움직임 제한 → 활동량 저하 → .. 2025. 7. 3. 이전 1 2 3 다음