유지어터2 요요 없는 다이어트를 위한 실천 팁 ⚖️ 요요 없는 다이어트, 가능할까? 단기간에 살을 빼는 데 성공했더라도, 몇 주 안에 다시 찌는 요요현상 때문에 좌절하는 사람들이 많습니다. 진정한 성공은 감량 이후 체중을 유지하는 것! 이번 글에서는 요요 없는 다이어트를 위한 실질적인 방법과 핵심 습관을 소개합니다. 1. 왜 요요현상이 발생할까? 무리한 단식 또는 극단적인 저탄수화물 식단 근육량 감소 → 기초대사량 저하 스트레스성 폭식, 감정 섭취 운동 중단으로 인한 에너지 소비 감소 💡 TIP: 급격한 체중 감량보다 주당 0.5~1kg 감량이 가장 건강하고 요요가 적습니다. 2. 요요 없는 다이어트 실천법 ✔ 식단은 '제한'이 아닌 '균형' 탄수화물, 단백질, 지방.. 2025. 7. 20. 지속 가능한 체중 감량을 위한 7가지 실천 팁 ⚖️ 지속 가능한 체중 감량을 위한 핵심 팁 7가지 단기 다이어트는 쉽지만, 지속 가능한 체중 감량은 어렵습니다. 요요 없이 살을 빼고 건강을 유지하려면, 단순한 식단 조절을 넘어선 생활 습관의 변화가 필요합니다. 📌 핵심 키워드: 지속 가능한 체중 감량, 요요 없는 다이어트, 건강한 체중 유지 1. 목표는 감량보다 '유지'에 둔다 단기간에 5~10kg을 빼는 것보다, 1년에 3~5kg 감량 후 유지하는 것이 훨씬 건강하고 현실적입니다. 2. 매일 걷기부터 시작하자 슬로우 조깅이나 가벼운 걷기로 하루 30분 이상 활동을 유지 지방을 서서히 연소하며 기초대사량 유지 3. 무리한 식단은 피하기 탄수화물 완전 제한 → NO! 균형.. 2025. 7. 17. 이전 1 다음