인슐린 민감도 향상하는 생활습관 총정리
💪 인슐린 민감도 향상, 건강을 지키는 첫걸음 인슐린 민감도란 인슐린이 얼마나 효과적으로 작용하는지를 말합니다. 이 민감도가 높을수록 혈당이 잘 조절되고, 에너지 대사가 원활하게 이루어지며, 지방 축적도 억제됩니다. 반면 인슐린 저항성이 높아지면 당뇨병, 비만, 대사증후군의 위험이 급증합니다. 🔍 핵심 키워드: 인슐린 민감도 향상, 혈당 관리, 건강한 생활습관 ✅ 인슐린 민감도 향상의 생활 팁 🍽️ 1. 식단 조절이 핵심 정제 탄수화물 제한: 흰쌀, 밀가루, 설탕은 인슐린 저항성을 유발합니다. 저당지수(GI) 식품 위주: 현미, 귀리, 채소, 견과류 등은 혈당을 천천히 올립니다. 단백질과 건강한 지방을 균형 있게 섭취하세요. 포만감을 높여 ..
2025. 7. 22.